这些习惯让你年轻10岁

  1、自言自语——护脑

        有些人没事的时候就爱自己念叨,一天到晚嘀嘀咕咕的,手上干着的活总爱说出来。这种情况的老人们占了大多数,邻居无法理解,家人也没必要指责,这种看似坏习惯的毛病却有大好处。

        自言自语对人的神经有着镇静作用,有助睡眠;说话能刺激大脑,使脑部血流供应充分,改善大脑缺氧状态。而且还能增加安全感,可调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,可增加呼吸,提高血中的含氧量,缓解脑供血不足的不适应症。

        除此之外,自言自语能帮助人们更快地找回丢失的东西。

        据英国《每日邮报》报道,美国宾夕法尼亚大学最新研究显示,自言自语能帮助人们更快地找回丢失的东西。发起这项研究的美国威斯康星大学麦迪逊分校的加里·鲁比安教授和宾夕法尼亚大学的丹尼尔·斯温雷教授都表示,用嘴巴说出话来,特别是重复念叨,有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。

        在实验中,他们对受试者展示了20张生活中常见物品的照片,然后指定一幅让受试者迅速找出。前后两次的实验中,第一次要求受试者保持安静,第二次则要求受试者嘴里一直念着要找的东西的名称。结果发现,自言自语比保持安静能更快找到目标。

        2、张口就唱——润肺

        很多朋友喜欢唱歌得哪唱哪,看似比较扰民,但张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外这种锻炼对于肺部的养护大有好处,肺呼量大就不容易咳,更不会喘。

        中医对此解释为:气有推动血液运行的作用,气行则血行,气滞则血滞。声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调,可以促进气的运动。因此,放声歌唱的功效至少有三:第一,燃烧脂肪,使气血贯通,稳定脉搏,促进血液循环;第二,脂肪分解时所需的氧气能充分被吸收,增加人体的肺容量,减慢心肺功能衰退过程,有保健功效;第三,促进大脑分泌安多芬,这种“快乐激素”水平上升,有提振情绪、愉悦身心的功效。

        有资料显示,国外科学家对20名老歌手与不经常唱歌的同龄人做过对比,发现歌手的胸壁肌发达,心肺功能好,而且心率缓慢,因此得出结论:唱歌是一种“增氧健身法”。

        3、常伸懒腰——养心

        俗话说“懒人伸懒腰”,殊不知,懒腰要大胆伸、经常伸,并将其当成日常保健的一部分。伸懒腰,集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身,可通畅血脉、活络筋骨,有意地伸上几个懒腰,可以令全身舒爽、精神充裕。

        科学家们已经证实,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以增加血流量,改善血液循环,这正是冠心病、脑供血不足患者最需要的。而且伸懒腰的同时,还可以带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。